S�ch NẤu Ăn MỚi Cho VẬn ĐỘng Vi�n

Kỳ Dương

$82.95 $70.12

Paperback

Not in-store but you can order this
How long will it take?

Availability Information

We source books from suppliers in Australia and overseas. For books we don't currently have in stock, the time it takes to get them from our suppliers can vary widely - from a few days to a few months - so we check each book with each supplier to determine the expected time it will take to be supplied to us.

We then advise you accordingly. If the time taken to get any book is too long for you, you can let us know and we will cancel or adjust your order, and refund as required.

To find out the anticipated arrival time for specific items prior to ordering, please contact us by phone or email:

Phone +61 2 9264 3111, or 1800 4 BOOKS (1800 4 26657) if outside Sydney:
option 1 Abbey's Bookshop (Crime, History, Science, Kids & more) • info@abbeys.com.au
option 2 Language Book Centre (ESL & Foreign Languages) • language@abbeys.com.au
option 3 Galaxy Bookshop (Sci-fi, Fantasy, Romance, Graphic Novels) • sf@galaxybooks.com.au

QTY:

Vietnamese

Kỳ Dương
20 February 2023

Dietetics & nutrition; Obesity: treatment & therapy; Diets & dieting; Cookery for specific diets & conditions

Summary
Details

Kh�ng ai ch� � nhiều đến những g� họ ăn như một vận động vi�n thể h�nh. Lượng calo phải ph� hợp v� macro phải được c�n bằng, v� ch�ng ta cũng kh�ng thể qu�n micro.

Sau đ�, c� nhiều triết l� ăn ki�ng kh�c nhau tranh gi�nh vị tr� cực đoan - nhịn ăn gi�n đoạn, lu�n chuyển carbohydrate, chế độ ăn ketogenic v� chế độ ăn ki�ng linh hoạt, v.v. Ch�, bất kể sở th�ch của bạn l� g�, những c�ng thức nấu ăn thể h�nh n�y sẽ gi�p bạn.Bạn sẽ t�m thấy một ch�t mọi thứ ở đ�y để gi�p chuẩn bị bữa ăn của bạn th�nh c�ng, từ lượng calo cao v� lượng carb cao đến �t carbohydrate v� �t carbohydrate, nhanh ch�ng v� dễ d�ng để tham gia nhiều hơn (v� bổ �ch!). Ồ v� tất nhi�n l� cũng c� rất nhiều protein!

Thể h�nh l� sự c�n bằng tinh tế giữa x�y dựng cơ bắp v� đốt ch�y chất b�o. Bạn cần đủ lượng calo để tăng khối lượng cơ bắp, nhưng bạn cũng cần lượng calo th�m hụt để đốt ch�y chất b�o dự trữ. Nghe c� vẻ kh�ng thể, nhưng n� kh�ng phải l�. B� mật? To�n học cơ bản. Hoặc, như n� được nhắc đến trong thế giới thể h�nh: Phương tr�nh C�n bằng Năng lượng. N�i một c�ch đơn giản, bạn c�ng c� nhiều cơ bắp v� c�ng hoạt động nhiều th� bạn c�ng cần ăn nhiều hơn. Đ� l� bởi v� bạn c�ng c� nhiều cơ nạc th� c�ng cần nhiều năng lượng (cảm ơn, thức ăn!) để di chuyển cơ bắp đ�. Bất cứ điều g� từ c�c chức năng cơ bản như thở, ti�u h�a v� nhịp tim của bạn, đến đi lại v� mang đồ giặt l�n cầu thang, hoặc tập thể dục c� chủ đ�ch hơn như chạy hoặc đẩy tạ nặng trong ph�ng tập thể dục-cơ thể bạn cần năng lượng, v� nếu bạn đang l�m tất cả những nhiệm vụ n�y với nhiều cơ bắp săn chắc hơn, bạn cần nhiều nhi�n liệu hơn.

Trước khi bạn chạy đến tủ lạnh, h�y nh�n v�o đầu kia của quang phổ. Khi ch�ng ta ăn nhiều calo hơn mức sử dụng của cơ thể, tất cả lượng calo dư thừa đ� sẽ được lưu trữ dưới dạng chất b�o. Đ�y l� l� do tại sao nhiều người cố gắng trở n�n mạnh mẽ, nhưng kh�ng bao giờ thực sự trở n�n gầy g� v� gầy g�. Họ thực sự c� thể trở n�n khỏe mạnh hơn, nhưng gầy đi c� nghĩa l� cắt giảm lượng calo dư thừa. Vẫn c�n những yếu tố kh�c cần xem x�t, như chất lượng thực phẩm k�m, thiếu dinh dưỡng đ�ng thời điểm v� tỷ lệ c�c chất dinh dưỡng đa lượng kh�ng hợp l�. Tất nhi�n, tất cả lượng calo kh�ng được tạo ra như nhau.

Ch�ng t�i muốn cung cấp năng lượng cho cơ thể m�nh bằng những khối x�y dựng tốt nhất, v�o đ�ng thời điểm để tăng cường sức mạnh cho qu� tr�nh tập luyện, cải thiện hiệu suất, ph�t triển nhiều cơ bắp hơn v� loại bỏ mỡ thừa tr�n cơ thể.

By: Kỳ Dương
Imprint: Kỳ Dương
Dimensions: Height: 229mm, Width: 152mm, Spine: 16mm
Weight: 404g
ISBN: 9781783573196
ISBN 10: 1783573198
Pages: 302
Publication Date: 20 February 2023
Audience: General/trade , ELT Advanced
Format: Paperback
Publisher's Status: Active