45 Recetas De Comidas Para Solucionar La Osteoporosis: Empiece A Comer Mejores Comidas Para Sus Huesos...

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Joe Correa, CSN

45 Recetas De Comidas Para Solucionar La Osteoporosis

Empiece A Comer Mejores Comidas Para Sus Huesos Para Hacerlos Fuertes Y Saludables

Joe Correa, CSN

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Paperback

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Live Stronger Faster
09 February 2017

Language Teaching (non-ELT); Musculoskeletal medicine; Coping with illness; Exercise & workout books; Active outdoor pursuits

45 Recetas De Comidas Para Solucionar La Osteoporosis: Empiece A Comer Mejores Comidas Para Sus Huesos Para Hacerlos Fuertes Y Saludables

Por Joe Correa CSN

Este libro es una colecci�n de recetas deliciosas que est�n repletas de calcio, vitamina D, prote�nas y otros nutrientes cr�ticos para mantener y construir huesos fuertes y saludables.

La osteoporosis es una enfermedad en la que sus huesos se vuelven d�biles y es m�s probable que se esguince o fracturen. Muchos factores de riesgo afectan la ocurrencia de la p�rdida de hueso y osteoporosis. Esto incluye el g�nero, edad, tama�o corporal, etnia (mujeres blancas y asi�ticas tienen mayor riesgo, negras e hisp�nicas tienen menor), e historia familiar. Otros factores incluyen bajos niveles de estr�genos, bajas ingestas de calcio, magnesio y vitamina D, y el uso de esteroides en medicamentos, fumar y el consumo de alcohol

Comer una dieta balanceada rica en calcio, magnesio y vitamina D, puede mejorar la salud �sea y prevenir la osteoporosis. Encuestas de nutrici�n nacionales han demostrado que la mayor�a de las personas no ingieren la cantidad diaria requerida de calcio necesario para desarrollar y mantener huesos saludables. Los adultos entre 19 y 50 a�os, necesitan 1,000mg diarios de calcio. Las mujeres entre 51 y 70 a�os deber�an consumir 1,200mg de calcio diario, mientras que los hombres en este rango necesitan 1,000mg.

Los alimentos ricos en calcio incluyen vegetales verdes de hojas oscuras y productos l�cteos. Una dieta rica en granos, semillas y mariscos, contiene altas cantidades de magnesio, que es esencial para la absorci�n y retenci�n de calcio.

By: Joe Correa CSN
Imprint: Live Stronger Faster
Dimensions: Height: 229mm, Width: 152mm, Spine: 6mm
Weight: 163g
ISBN: 9781635312997
ISBN 10: 163531299X
Pages: 114
Publication Date: 09 February 2017
Audience: General/trade , ELT Advanced
Format: Paperback
Publisher's Status: Active

Luego de a�os de investigaci�n, honestamente creo en los efectos positivos que una nutrici�n apropiada puede tener en el cuerpo y la mente. Mi conocimiento y experiencia me han ayudado a vivir m�s saludablemente a lo largo de los a�os y los cuales he compartido con familia y amigos. Cuanto m�s sepa acerca de comer y beber saludable, m�s pronto querr� cambiar su vida y sus h�bitos alimenticios. La nutrici�n es una parte clave en el proceso de estar saludable y vivir m�s, as� que empiece ahora. El primer paso es el m�s importante y el m�s significativo.