45 Recettes de Repas solutions pour l'Ost�oporose: Commencer � manger les meilleurs aliments pour vos...

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Joe Correa, CSN

45 Recettes de Repas solutions pour l'Ost�oporose

Commencer � manger les meilleurs aliments pour vos os pour les rendre forts et en bonne sant�...

Joe Correa, CSN

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Paperback

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Live Stronger Faster
15 March 2017

Language Teaching (non-ELT); Chiropractic & osteopathy; Weightlifting; Bodybuilding; Active outdoor pursuits

45 Recettes de Repas solutions pour l'Ost�oporose: commencer � manger les meilleurs aliments pour vos os pour les rendre forts et en bonne sant�

Par Joe Correa CSN

Ce livre est un recueil de recettes d�licieuses, riches en nutriments, dont le calcium, les Vitamines D, et les prot�ines, nutriments qui renforcent les os.

L'ost�oporose est une maladie qui affaiblie les os et les poussent m�me � se casser. Diff�rents facteurs favorise l'apparition de cette maladie comme le sexe, l'�ge, la taille du corps, l'origine ethnique (les femmes blanches et asiatiques ont un risque plus �lev�, contrairement aux femmes noires et hispaniques) et les ant�c�dents familiaux. On trouve �galement d'autres facteurs comme un taux faible d'oestrog�nes, un faible apport en calcium, en magn�sium et en vitamine D. L'utilisation de st�ro�des dans les m�dicaments, le tabagisme et la consommation d'alcool favorisent �galement la fragilisation des os.

Avoir une alimentation �quilibr�e riche en calcium, en magn�sium et en vitamine D aide � am�liorer la sant� des os et � pr�venir l'ost�oporose. Les enqu�tes faites dans le pays montrent que les m�nages n'ont pas un apport en calcium suffisant. Les adultes �g�s de 19 � 50 ans ont besoin de 1 000 mg de calcium par jour. Les femmes �g�es de 51 � 70 ans doivent consommer en moyenne 1 200 mg de calcium quotidiennement, tandis que les hommes de cette tranche d'�ge doivent en consommer 1 000 mg par jour.

Les produits laitiers et les l�gumes verts sont les aliments les plus riches en calcium. Bien que les l�gumes comme les �pinards, les poireaux ou encore les betteraves contiennent de fortes quantit�s d'oxalates (ce qui nuit � l'absorption du calcium), les personnes qui ont une alimentation �quilibr�e ne sont pas affect�es par cet effet. Un r�gime riche en magn�sium contenu dans les c�r�ales, les grains entiers et les fruits de mer est essentiel afin que le calcium soit absorb� par le corps.

By: Joe Correa CSN
Imprint: Live Stronger Faster
Dimensions: Height: 229mm, Width: 152mm, Spine: 6mm
Weight: 159g
ISBN: 9781635314502
ISBN 10: 163531450X
Pages: 110
Publication Date: 15 March 2017
Audience: General/trade , ELT Advanced
Format: Paperback
Publisher's Status: Active

Apr�s plusieurs ann�es de recherches, je crois sinc�rement au pouvoir et aux b�n�fices de la nutrition sur le corps et l'esprit. Mes connaissances et mon exp�rience m'ont permis de vivre plus sainement au fil des ans, des connaissances que j'ai fait partager avec ma famille et mes amis. Plus vous en connaitrez sur le sujet, et plus vous voudrez changer votre vie et avoir une vie plus saine avec des nouvelles habitudes de vie. La nutrition est une cl� majeure dans notre sant� et la long�vit� alors commencez aujourd'hui. Le premier pas sera le plus important et le plus significatif.