Lo stress non è un nemico da eliminare, ma un segnale da comprendere e regolare. Questo libro ti offre un percorso semplice e concreto per trasformare la pressione quotidiana in energia utile e gestibile.
Attraverso esercizi pratici, micro-abitudini e protocolli brevi, imparerai a:
riconoscere i tuoi segnali di stress fisici, mentali ed emotivi,
usare tecniche di respirazione e rilassamento per calmare corpo e mente,
migliorare sonno, alimentazione e movimento per ritrovare stabilità,
organizzare tempo e priorità per ridurre sovraccarico e distrazioni,
sviluppare strategie pratiche per affrontare conflitti e sfide senza esaurirti.
Ogni capitolo chiude con esercizi concreti e micro-pratiche da 2 a 10 minuti, adatte alla vita reale. Non troverai teorie astratte, ma strumenti testati e adattabili subito. Il risultato? Meno tensione, più lucidità e un sistema personale che ti sostiene nei momenti difficili.
By:
Elena Ferraro Imprint: Elena Ferraro Dimensions:
Height: 216mm,
Width: 140mm,
Spine: 6mm
Weight: 122g ISBN:9798232777753 Pages: 98 Publication Date:01 October 2025 Audience:
General/trade
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ELT Advanced
Format:Paperback Publisher's Status: Active