45 Ricette Come Soluzione All'osteoporosi: Inizia A Mangiare I Cibi Migliori Per Le Ossa Per Renderle...

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Joe Correa, CSN

45 Ricette Come Soluzione All'osteoporosi

Inizia A Mangiare I Cibi Migliori Per Le Ossa Per Renderle Forti E Sane

Joe Correa, CSN

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Paperback

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Live Stronger Faster
09 February 2017

Musculoskeletal medicine; Coping with illness; Health & wholefood cookery

45 Ricette Come Soluzione All'osteoporosi: Inizia A Mangiare I Cibi Migliori Per Le Ossa Per Renderle Forti E Sane

Di Joe Correa CSN

Questo libro � una collezione di ricette delizione che contengono grandi quantit� di calico, Vitamina: D, protenie e altri nutrient di importanza critica per mantenere e ottenere ossa forti e salutary.

L'osteorporosi � una malattia che rende le ossa deboli e possono fratturarsi e rompersi facilmente. Ci sono diversi fattori di rischio che possono influencare la decatenza delle ossa e l'osteoporosi. Questi fattori possono essere il genere, l'et�, la corporatura, l'etnicit� (Le donne bianche e asiatiche sono ad alto rischio, le donne ispaniche e di colore hanno un rischio minore), e la storia familiare. Altri fattori includono, livelli bassi di estrogeni, livelli bassi di calcio, magnesio e Vitamina: a D, uso di steroidi, medicinali, il fumo e l'acohol.

Avere una dieta bilanciata con calcio, magnesio, e Vitamina: a D pu� migliorare la salute delle ossa e prevenire l'osteoporosi. Sondaggi sulla nutrizione nazionale hanno dimostrato che la maggior parte delle persone non assumono la quantit� necessaria di calico per far crescere le proprie ossa in modo forte. Adulti con et� compresa tra 19-50 hanno bisogno di 1,000 mg di calico ogni giorno. Le donne con et� tra 51-70 dovrebbero consumare 1,200 mg di calcio ogni giorno, nella proprio dieta, mentre gli uomini nella stessa fascia di et� dovrebbero consumare 1,000 mg di calcio nella loro dieta.

I cibi ricci di calcio includono le verdure con foglie verde scuro, e i latticini. Mentre � stato dimostrato che un livello alto di ossalato nelle verdure come gli spinaci, il porro, e la barbabietola ostacolano l'assorbimento del calcio, le persone che hanno una dieta bilanciata non verranno influenzate. Una dieta piena di cereali, semi, cereal integrali, pesce contengono un quantitative elevato di magnesio che � essenziale per l'assorbimento e la conservazione del calico.

By: Joe Correa CSN
Imprint: Live Stronger Faster
Dimensions: Height: 229mm, Width: 152mm, Spine: 6mm
Weight: 159g
ISBN: 9781635313000
ISBN 10: 1635313007
Pages: 112
Publication Date: 09 February 2017
Audience: General/trade , ELT Advanced
Format: Paperback
Publisher's Status: Active

Dopo anni di ricerca, Credo onestamente nel potere che un'alimentazione giusta pu� avere sul corpo e la mente. La mia conoscenza ed esperienza mi ha aiutato a vivere in modo pi� sano negli anni e ho iniziato a condividerla con gli amici e la mia famiglia. Pi� si conosce sul mangiare e bere in modo salutare, prima si vorr� cambiare la propria vita e le proprie abitudini alimentari. L'alimentazione � l'elemento chiave nel processo di essere salutari e vivere pi� a lungo, quindi iniziate oggi. Il primo passo � il pi� importante e il pi� significativo.