45 Rezepte gegen Osteoporose: Fange an, die besten Lebensmittel f�r deine Knochen zu essen, um sie stark...

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Joe Correa, CSN

45 Rezepte gegen Osteoporose

Fange an, die besten Lebensmittel f�r deine Knochen zu essen, um sie stark und gesund zu machen...

Joe Correa, CSN

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Paperback

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Live Stronger Faster
24 February 2017

Musculoskeletal medicine; Chiropractic & osteopathy; Coping with illness

45 Rezepte gegen Osteoporose: Fange an, die besten Lebensmittel f�r deine Knochen zu essen, um sie stark und gesund zu machen

Von Joe Correa CSN

Dieses Buch ist eine Sammlung von k�stlichen Rezepten, die voller Kalzium, Vitamin D, Eiwei� und auch andere N�hrstoffe sind, die daf�r entscheidend sind starke und gesunde Knochen aufzubauen und zu behalten.

Osteoporose ist eine Krankheit, bei der Ihre Knochen schwach werden und die Wahrscheinlichkeit gro� ist, das sie teilweise oder komplett brechen. Mehrere Risikofaktoren beeinflussen das Auftreten von Knochenverlust und Osteoporose. Unter anderem sind Faktoren wie das Geschlecht, Alter, K�rpergr��e, Ethnizit�t (wei�e und asiatische Frauen mit h�herem Risiko, Schwarzer und Hispanisch mit niedrigerem Risiko) und Familiengeschichte. Andere Faktoren sind zu wenig �strogen, Kalzium, Magnesium und Vitamin D oder die Einnahme und Verwendung von Steroiden in Behandlung oder Rauchen und Alkoholkonsum.

Eine ausgewogene Ern�hrung reich an Kalzium, Magnesium und Vitamin D, kann die Knochengesundheit verbessern und Osteoporose verhindern. Nationale Ern�hrungsstudien haben gezeigt, dass die meisten Leute nicht das erforderliche t�gliche Ma� an Kalzium zu sich nehmen, das gebraucht wird, um zu wachsen und gesunde Knochen zu haben. Erwachsene, im Alter von 19-50, brauchen t�glich 1,000 mg Kalzium. Frauen, im Alter von 51-70, sollten 1,200 mg Kalzium in ihrer t�glichen Speisen konsumieren, w�hrend M�nner, innerhalb dieser Altersspanne 1,000 mg Kalzium ben�tigen.

Nahrung, die reich an Kalzium ist, schlie�t dunkles Blattgem�se und Milchprodukte ein. W�hrend es Nachweise gibt, dass hohe Ma�e an Oxalaten in Gem�se wie Spinat, Lauchstangen und R�ben Kalzium Absorption behindern, werden Leute, die sie ausgewogene essen, nicht betroffen sein. Ein Ern�hrung reich an K�rnern, Samen, Vollk�rnern und Meeresfr�chten, enth�lt ein hohes Ma�e an Magnesium, das f�r Kalzium Absorption und Lagerung wesentlich ist.

By: Joe Correa CSN
Imprint: Live Stronger Faster
Dimensions: Height: 229mm, Width: 152mm, Spine: 7mm
Weight: 177g
ISBN: 9781635313208
ISBN 10: 1635313201
Pages: 124
Publication Date: 24 February 2017
Audience: General/trade , ELT Advanced
Format: Paperback
Publisher's Status: Active

Nach Jahren der Nachforschung glaube ich wirklich an die positiven Auswirkungen, die eine richtige Ern�hrungsweise auf den K�rper und Geist haben kann. Mein Wissen und meine Erfahrung hat mir geholfen ges�nder zu leben �ber die Jahre und das habe ich auch an meine Familie und meine Freunde weitergegeben. Je mehr du �ber gesundes essen und trinken wei�t, desto eher wirst du deine Lebens- und Essensgewohnheiten �ndern wollen. Die Ern�hrung ist ein Kernst�ck in dem Prozess des gesunden und l�ngeren Lebens, so fang heute damit an. Der erste Schritt ist der wichtigste und der bedeutendste.